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건강을 위한 침대 선택 노하우...내게 맞는 침대는?
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뉴스/오피니언

건강을 위한 침대 선택 노하우...내게 맞는 침대는?

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건강하고 활기찬 그리고 아름다움을 지키기 위해서는 하루에 8시간 이상 수면을 취하는 것이 좋다. 그러나 이런 질 좋은 수면 시간을 가지기 위해서는 먼저 침실 환경을 우선적으로 점검해 볼 필요가 있다. 


침대는 우리 삶의 약 1/3에 해당하는 시간을 보내는 공간인다. 만약 침실을 새로 만들거나 리모델링 중이라면 새 매트리스를 선택하는 것이 좋다. 


개인적인 사항을 고려하지 않고 침대 매트리스를 사용하면 수면 중 편안한 자세를 취할 수 없고, 이런 상태가 오래도록 지속되면 척추에도 부정적인 영향을 미치게 된다. 이는 곧 질 좋은 수면 시간을 방해하며, 수면 부족은 대인관계, 일 등 전반적인 생활 및 삶의 모든 영역을 위협할 수 있다.


침대 구매를 고려하고 있다면 다음과 같은 간단한 규칙을 따르면 보다 자신에게 맞는 침대를 구매할 수 있다. 


1. 침대의 높이는 사람의 무릎보다 7-9cm 더 높아야 한다.

2. 침대의 길이는 사람의 키보다 10cm 이상 길어야 한다.

3. 침대의 너비는 충분히 움직일 수 있을 정도로 충분한 것이 좋다. 

4. 옆으로 누워서 자는것에 익숙하다면 척추를 똑바로 유지하는 것에 주의해야 한다. 따라서 더 부드러운 매트리스가 적합하다. 또한 더 큰 베개를 사용하여 목 부위의 긴장을 완화시키는 것이 좋다.

5. 등을 대고 자는 바른자세는 목과 척추의 밑 부분을 지지 할 필요가 있다. 따라서 이 때에는 너무 부드럽지도 딱딱하지도 않은 중간 경도의 매트리스가 적합하다.


매트리스는 자신에게 맞는 것이 무엇인지 직접 매장에서 체험 후 구매하는 것이 가장 좋은 선택이며 구매 후에도 다음과 같은 방법을 통해 관리를 하는것이 좋다. 


어떤 종류의 매트리스라도 시간이 지남에 따라 편안함이 떨어지고 세균과 먼지가 충전재에 축적된다. 위생적인 상태에서 수면을 취하기 위해서는 적어도 8~10년 마다 매트리스를 교체하는 것이 좋다. 


또한 최소한 일주일에 한 번은 침구를 갈아줘야 한다. 새 시트를 깔기 전 최소 2시간 이상은 통풍이 잘 될 수 있도록 창문을 열어두는 것이 좋다. 


매트리스를 보다 오랫동안 균일한 성능으로 사용하기 위해서는 가끔 뒤집어 사용하는 것이 좋다. 이 매트리스 뒤집기는 구매 후 첫 달부터 시작하는 것이 좋으며 자주 해주는 것이 좋다.


침대를 보다 쉽게 깨끗함을 유지하려면 얇고 세척 가능한 커버를 사용하면 된다. 


숙면을 통해 아침시간을 보다 활기차고 즐겁게 보내길 원한다면 잠자리에 들기 전에 과격한 운동은 하지 않는 것이 좋다. 


또한, 침실의 온도는 약 17~18 °C 정도가 이상적인 온도이며, 침실은 환기가 될 수 있는 공간이 좋다. 또한 가능하면 창문을 밤새 열어 두는 것이 좋다.

소리와 빛은 뇌를 자극하기 때문에 침실은 가급적 어두운 톤을 유지하는 것이 좋다. 에서 침묵을 유지하려고 노력해야합니다. 빛이 방에 들어오는 것을 방지하려면 창문에 어두운 커튼을 두는 것이 좋습니다.

 

 

 

 


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